Gikk på en smell gitt..

Laderen min ville ikke lade opp 2 batterier..og midt oppe i det hele så skulle jeg ha bryllupsfotografering.. da spredte panikken seg sakte men sikkert.

I all hast etter å ha møtt bruden stakk jeg i butikken og kjøpte min første pakke med røyk etter røykeslutten.. og nå får vi ikke tak i 10 pk lenger, så jeg måtte kjøpe 20 stk.(!)

Innimellom fotograferingen så ble det lettere å fyre opp en røyk ennå dampe, da man skal suge saaakte på dampen.. det har man ikke tid til i et bryllup.
Om det er noen trøst så smakte det pyton!

Dagen etter dro vi rett til Sverige og fikk byttet lader.. i tillegg kjøpte jeg et par batterier til, litt ekstra juice og coiler.. fortsatt ligger jeg på + siden i sparte penger og nå skal jeg ha nok for en stund fremover.
Dette kan man bli skikkelig glad av :D

Vape on, folks!

Smaksløker..

I dag fikk jeg min første aha-opplevelse på smak..

Jeg er en stor fan av sushi og har frem til i dag trodd at smaksløkene mine var helt fine, mye pga at jeg har en utrolig god luktesans til å ha vært røyker..
I dag overrasket samboeren meg med sushi og der var det jo et eldorado av smaker jeg ikke har kjent før :D
23 dager ut i røykeslutten for meg så kom smaksløkene tilbake og det passer bra, for ferie står for døren og jeg skal spise mye god mat som nå garantert kommer til å bli bedre enn for 24 dager siden :)

Happy vaping guys! :D

3 uker røykfri i dag!

Trenger vel nesten ikke si at jeg er mer enn fornøyd med egeninnsatsen men hadde ikke klart det uten dampen :D

Ha en fin røykfri dag videre folkens :D

Litt mer om innholdet i Juice, som brukes til e-sigaretter - eller Damp.

Denne teksten her har jeg hentet inne på Norsk Dampselskap sine sider på facebook og den er lånt med tillatelse :)
Dette er en veldig forklarende tekst, som jeg må lese noen ganger til før det sitter ;)

Litt om Dampevæske, E-Juice, juce og sånt.

La oss snakke litt om Dampevæske, hva dette er og fordeler og ulemper med de forskjellige, og litt hva du bør tenke på.

Dampevæske eller populært kalt e-Juice, eller bare juice, er basert på PG - propylenglykol og VG - vegetabilsk glyserin. Enten i en miks (mest vanlig) eller som ren VG eller ren PG. I tillegg er det som regel nikotin og et eller flere aromastoffer, enkelte er i tillegg tilsatt farge.

PG - propylenglykol er klar, smakløs og blandes lett med smakskonsentrat, så denne brukes ofte for å bære frem smaken, svært ofte er smakskonsentrat basert på PG, et veldig viktig moment for mange er at PG også gir det berømte «halsrøsket» som mange røkere foretrekker, da det simulerer tobakkens effekt på svelg og hals.

VG - vegetabilsk glyserin er en vannløselig væske som er søtere og mer tyktflytende enn PG, men bærer smaker dårligere, gir en mykere dampeopplevelse og produserer også mye mer damp.

Jeg anbefaler alle å velge juicer som kan dokumentere at PG/VG er av farmasøytisk kvalitet og ikke av næringsmiddelkvalitet.
Når det gjelder nikotin så bør selvfølgelig den også være av farmasøytiskkvalitet.
Smaksstoffer er normalt av næringsmiddelkvalitet, samme med eventuell farge.
Disse smaksstoffene kan være basert på naturlige råvarer, være organiske eller fremstilt kjemisk.

Enkelte personer reagerer på damping med ulike typer ubehag, noen av ubehagene skyldes røykeslutt, andre skyldes reaksjoner på stoffer i dampevæsken.

Man skal heller ikke glemme at tobakk er tilsatt hostedempere og bedøvende stoffer, og når de forsvinner, da dukker gamle kamuflerte «vonter» opp.

PG gir som kjent halsrøsk, men kan også gi allergiske reaksjoner hos enkelte.
VG kan også gi enkelte reaksjoner, enkelte som damper ren VG, melder om at de hoster mer en normalt.

Smaksstoffer kan man også reagere på, akkurat som andre matvarer, husk at enkelte stoffer er naturlige, og er man allergisk mot nøtter, så er det dumpt å dampe nøtter.

Normalt sett så er mer påkostede juicer bedre for halsen en rimelige juicer, en miks som mange finner utmerket er 50PG/50VG eller høyere andel VG.

Om man synes damping medfører ubehag, bør man vurdere skifte av dampevæske, nå har jeg hørt at enkelte reagerer på juicer fra en bestemt produsent og byttet til en annen og problemet var løst.
Mest sannsynlig kom dette av aromastoffene eller basene (PG/VG miksen) som den produsenten brukte i sine juicer.

Et faktum som mange ikke tenker over er at noen typer juice virker fint med enkelte typer tanker, mens andre ikke gjør det i heletatt.

Husk at er at rene VG juicer veker dårlig, og gir mye «hærk» om man f.eks har toppcoil med mye veker, mens PG juicer er håpløse i en dripper.

Kan ta noen eksempler:
En typisk nybegynner juice består av 80/20 PG/VG, den har mye smak og mye halsrøsk, flyter lett og fint i veker og fordamper enkelt og greit. I et typisk startsett er dette ideelt.
Smaken blir bra, effekten blir bra osv.

Så oppgraderer man utstyret, da henter man mer ut av smakene og den billige juicen faller gjennom og smaker kunstig. Og man snakker ned denne juicen- makan til søpple juice, kunstig syntetisk osv.

Så har vi det andre senarioet, typisk kompleks kvalitetsjuice smaker nydelig på utstyr som henter frem alle nyansene, men på enkelt utstyr smaker det rett og slett ikke noe særlig.
Oppskrytt lureri er det mange som mener.

Kort fortalt, en juice produsent lager faktisk juicen til et bestemt type utstyr, noen bevist, andre helt ubevist.
Så enkelt utstyr krever ofte enkel juice med mer PG, og Dyrt utstyr krever dyrere juice med mer VG.
Jeg vet dette høres merkelig ut, men ja, jeg har prøvd, og jeg vet om mange som også har samme erfaring.

Så sliter du med reaksjoner, forsøk å bytte juice, ikke bare smak, men produsent, tenk også på PG/VG innhold/blandingsforhold.

Har du enkelt utstyr så kos deg med enkel juice (Som finnes i mange utgaver og prisklasser)

Er du RBA tilhenger, så bør du velge juice fra øverste hylle ;-) (Men det vet du)


Om du har spm ang dette, så legg gjerne igjen en kommentar her, så skal jeg prøve å svare.. Hvis ikke kan du melde deg inn i Norsk Dampselskap, enten forumet deres eller på facebook gruppa og få svar der :)
Denne teksten ligger under filer på gruppa :)

Ha en fin kveld videre :)

Gårsdagens treningsøkt.

Vi trener ved Sørlihavna ved Lørenskog, som nevnt tidligere.
I tillegg til treningsparken så er det også en fin vei til Losby besøksgård. Strekka er på rundt 6,3 km tur/retur.
Ved forrige trening så jogget jeg litt med intervaller og vi bruker lyktestolpene som referanser.
Mellom lyktestolpene er det ca 25 meter og jeg skal klare å jogge to lyktestolper før jeg tar en pause på en eller to lyktestolper.

På forrige tur jogget jeg 32 lyktestolper som da blir 800 meter med jogging.. resten av turen var rask gange.
På gårsdagens tur hadde vi som mål å tangere de 32 lyktestolpene og det klarte vi med glans!
Det ble 42 lyktestolper som tilsvarer 1050 meter med jogging :D
For noen så er dette ikke så mye men for en fersk damper, etter alt for mange år som storrøyker og lathans så er dette en bragd for meg :D
Jeg er også ganske sta, så noen ganger jogger jeg 3 lyktestolper før jeg tar en pause og går et par lyktestolper.
Vi brukte Endomondo treningeapp i går og da er det moro å følge med på gjennomsnittstiden vi bruker på turen og vi var fornøyd med tiden.

Ang treningsapper som man kan laste ned på telefonen så har vi så langt prøvd ut Runkeeper og Endomondo og så har vi tilgode å prøve Sportstracker.
Foreløpig har vi ingen favoritt men skulle ønske oss en blanding mellom de 2 første nevnte så langt.


Har du noen tips til andre treningsapper som vi kan teste ut?
Kanskje en app som man kan legge inn vekt, mål etc?
Legg gjerne igjen en liten hilsen her på bloggen, så får jeg testet ut meldingssytemet her også.
Jeg skal ha lagt inn slik at jeg må godkjenne kommenterene, dette fordi at jeg ikke skal gå glipp av noen hilsner og luke ut spam :)

Ha en fin dag videre folkens, nå har jeg treningspause frem til torsdag.

Noen gode grunner til å begynne med damp.

Jeg er så heldig at jeg får låne litt dokumentasjon fra de diverse dampegruppene på facebook.

Dette her har jeg fått låne av Norsk Dampselskap. Det er litt å lese men verdt det :)

Hvorfor begynne med damping?

Hvis du ikke røyker sigaretter eller tobakk er det ingen fordel eller gevinst i å begynne med damping - bare så det er sagt  Men for alle som ønsker å erstatte tobakksprodukter med noe som er 99 % sunnere, så er damping et fantastisk alternativ! 

Noen fordeler:
 - damp inneholder ikke kullos (karbonmonoksid) - så hjerte- og blodsystemet ditt får ikke sammentrekninger eller forstyrrelser
- damp inneholder ingen tjære - så lungene dine vil langsomt kvitte seg med dette avfallsproduktet fra forbrenning av tobakk og blir renere
- damp inneholder ingen av de 4000 kjemiske forbindelsene som tobakk/sigaretter gjør og er derfor et renere og sunnere produkt.
- damp har ingen restprodukter som er helseskadelige for omgivelsene dine - "passiv damping" finnes ikke siden vi blåser ut vanndamp  (aerosol) 

Hva inneholder så ejuicen?- Vegetabilsk Glyserin (VG) og/eller Propylenglykol (PG), nikotin i lav dosering samt smak/farge/duft. Det vi ofte kaller "basen" er VG+PG+nikotin. Dette skal være av "pharma grade" som er den høyeste klassifiseringen for renhet. Smak/farge/duft skal være av "food grade" - altså det samme som du finner i matvarer, shampo, sminke, dyftlys, luftrensere og alle husholdningsartikler vi omgir oss med daglig.

Er det ikke skadelig å innhalere dette?
 I bunn og grunn er det damp vi innhalerer. Du får ikke "vann i lungene" - det får du heller ikke av å sitte i dampbadstue!  VG og PG fordampes til små dråper som legger seg på slimhinnene i munn/svelg/lunger og brytes ned av kroppen og frigir nikotin på den måten. Restproduktet skilles ut i mage/tarmsystemet ditt eller pustes ut. Enkelte opplever irritasjon av PG, andre opplever at for mye VG kjennes som et belegg i halsen.  Det varierer fra person til person hvordan man liker blandingsforholdet mellom Vg og PG.

Er ejuicen farlig å håndtere?
Nei, nikotin er riktignok en giftig substans som kan gå gjennom huden og inn i blodomløpet på den måten, men husk at ejuice sjeldent inneholder mer enn 1 - 2,5 % nikotin. I så lav dosering er det svært uvanlig at noen reagerer hvis de får ejuice på huden eller i munnen, men det er en god regel å vaske hendene og skylle munnen hvis man søler.Likevel skal man utvise noen hensyn - det viktigste er selvfølgelig å oppbeavre ejuice og batterier utenfor rekkevidde av barn!! 

Er nikotin  kreftfremkallende eller farlig?
Nei, faktisk ikke - det dårlige ryktet nikotin har fått er fordi man i alle undersøkelser har knyttet det til tobakk. Og ved forbrenning av tobakk frigis det kreftfremkallende stoffer som du ikke får ved fordamping av nikotin. Faktisk har forskningsrapporter og medisinske studier den siste tiden kommet frem til at nikotin har en del positive egenskaper som blant annet en mulig preventiv effekt for demens/alzheimer, skjerper årvåkenhet og mestring. Nikotin i så små doser som damping gir, er generellt ikke mer skadelig for deg enn koffein fra kaffe eller bromin fra sjokolade og te. Ja, nikotin er avhengighetsdannende, men ikke i større grad enn kaffe og sukker. Selve røykingen som fysisk vane er faktisk like avhengighetsskapende som selve nikotinen for mange av oss.. 

Hvordan funker det, egentlig?
 I all enkelhet har du et batteri som gir strøm/effekt, en beholder/tank med ejuice og imellom disse en fordamperenhet. Når du aktiverer batteriet, varmer fordamperen væsken slik den går over til damp som du så suger inn i munnen og innhalerer.Dette er den enkle forklaringen - man kan si masse om coil, veker, effekt, temperatur, viskositet og annet, men i første omgang er denne enkle prosesen alt man behøver å vite.

Trening må til...

Vekt er alltid et tema når man slutter å røyke.. og det er det med meg også.
Jeg har alltid vært undervektig.. og 55 kg på 180 cm er ikke mye.
Så traff jeg han jeg bor med i dag og det har vært snart syv gode år for meg.. vekta var det verre med :)
På det verste har jeg veid 89 kg og skal man tro på BMI så er jeg over på overvektig.

Siden jeg har sluttet å røyke så er jeg redd for mer vektoppgang men jeg er noe beroliget på disse dampesidene på facebook, de fleste går ned i vekt på damp og det forstår jeg godt.. mesteparten av sukkerkickene mine er borte. Likevel velger jeg å trene litt og tenke på hva jeg dytter inn i munnen.

Jeg går nå rask tur fra Sørlihavna til Losby gods..en tur på nesten 7 km... den siste gangen jeg gikk la jeg inn noen jogge-intervaller også :) Det gikk jo strålende nå som pusten har blitt så mye bedre på de siste 3 ukene.
Sørlihavna ligger i Lørenskog komune og der finnes det ytendørs treningsapparater, du ser det på bildet over.
Alle apparatene er laget av tømmer og står til fri disposisjon for de som vil bruke de :)
Vi har benyttet oss av disse de siste ukene og jeg har fått min andel med treningesverk ;)

Etterhvert vil jeg legge inn øvelsene jeg gjør, uten at det gjør meg til noen treningslærer, jeg må bare komme skikkelig i gang og vite hva jeg driver med :)

Ha en fin uke folkens!

Merkbare endringer etter 14 dager.

Jeg har hatt en del merkbare forandringer på kroppen etter bare 14 dager på damp.

1) Pusten har blitt utrolig mye bedre.. Jeg har bla astma.. Pusten er nå så mye bedre at de bakkene jeg har hatt problemer med å gå før og kanskje måtte ha en hvilepause på, kan jeg nå gå uten problemer. Jeg har også begynt med intervall jogging, uten å bli sliten med en gang.

2) Jeg har en planlagt neseoperasjon, den tror jeg at jeg ikke trenger lenger.. Virker som slimhinnene har trukket seg tilbake, for nå kan jeg puste fritt gjennom nesen. Dette betyr at jeg nå har fått en mye bedre søvn. Før sov jeg max 4 timer pr natt, nå klarer jeg  fint 8 timer uten å våkne fordi jeg ikke får puste eller er tørst.

3) Tenner. Jeg byttet tannkrem.. til pepsodent med et lite håp om å få litt hvitere tenner.. med røykeslutten fikk jeg et raskere resultat enn jeg hadde forventet. Jeg sier ikke at jeg har fått en perlerad på 14 dager men det har blitt utrolig mye bedre :D

4) Luktesans. Jeg har en utrolig god luktesans, så her forventer jeg ikke at den skal bli bedre, gjør den det så får jeg et problem.. for jeg lukter det meste og hadde kanskje egnet meg som vinkjenner ;)

5. Jeg lukter bedre ;) Jeg har normal hygiene og selv om jeg har røyket ute på verandaen så vil nok de rundt meg likevel kjenne at røyklukten mangler.
I dag når jeg gikk på jobb, så gikk jeg bak ei dame som hadde røyka ganske nylig.. uff.. glad jeg er ferdig med det.. det lukta nemlig ikke godt. Stakkars de som har gått bak meg ;)

Dette var det jeg har merket så langt.. og jeg kommer til å oppdatere etterhvert som jeg kjenner fler fordeler..

Røykeslutt og damping - 17 dager røykfri.

Bildet er lånt fra Svinesund Damputstyr sin hjemmeside.

Den 18 juni tok jeg det store skrittet og kastet røyken for godt men ikke helt uten hjelp.
Hjelpen kom i form av damp eller e-sigarett som det heter.
Denne saken har 3999 fordeler i motsetning til røyk.
I røyk finnes det 4000 kjente giftstoffer.. i damp kjenner vi til en - nemlig nikotin.

Nikotin er jo det stoffet som gjør oss avhengige av røyken men den kan jeg faktisk leve med i en periode frem mot å kvitte med med de 3999 andre giftstoffene.



I mitt startsett så valgte jeg å starte med juice ( væsken man har i e-sigaretten) med en nikotinmengde på 18 mg.
Med tiden vil jeg sakte men sikkert gå ned til 12 mg, så 6 mg for så til slutt å gå ned til 0 mg.
Når jeg da er nådd 0 mg så er håpet å kunne legge fra meg dampen min helt.

Med den dampen jeg har valgt så får jeg faktisk damp ut av munnen når jeg puster ut etter å ha trukket inn.. og det er noe av poenget som gjør det lettere for meg å kvitte meg med røyken.
Det damper faktisk så bra at jeg kan blåse dampringer :D

Jeg har prøvd en billigversjon som ser ut som en sigarett men den gav meg ingen damp, så da følte jeg at jeg stanget hodet i veggen og ble egentlig grinete av det :)


På Svinesund Damputstyr, som ligger på veteranen så fikk jeg veldig god hjelp av de ansatte og en venn av meg som damper.
Jeg måtte tilbake igjen nesten 14 dager etterpå for å fylle opp med juice så jeg har nok gjennom ferien.

I skrivende stund så er jeg med alt utstyret jeg har kjøpt, allerede på pluss siden i forhold til utgiftene jeg villa ha brukt om jeg fortsatt røyka.. og pluss siden vil bare stige og stige :)

For nye dampere så vil jeg absolutt anbefale å ta en tur innom Svinesund damputstyr eller den dampbutikken som er nærmest deg å prøvesmake alle smakene og kjøpe utstyr før du eventuelt går berserk på nett :)
Jeg er Marlboro jente men har ikke likt tobakksmakene så godt.. jeg falt pladask for lakris og spearmint :) Jeg som aldri har likt mentolrøyk i det hele tatt :)

Det finnes også gode grupper på facebook som hjelper deg i gang med damping, heier deg frem og ikke minst så er det sosialt om du ikke har venner i nærheten av deg som damper :)

Legger ved et bilde av 2 entusisastiske ansatte ved Svinesund damputstyr som hjelper meg å kaste røyken min for godt :D

Kommer med fler innlegg om røykeslutten min etterhvert :)